자존감 회복을 위한 길

안녕하세요, 여러분? 오늘은 제가 최근 겪고 있는 속마음을 공유해보려 합니다. 요즘 자존감이 너무 떨어지면서 여러 가지 감정이 꼬리에 꼬리를 물고 이어지고 있습니다. 특히, “정신분열”이라는 단어가 머릿속을 떠나지 않네요. 이런 기분을 누군가에게 털어놓고 싶어서 블로그를 통해 이야기해보려고 합니다.

자존감은 스스로에 대한 신뢰와 평가를 의미합니다. 다른 사람의 평가와 관계없이 자신을 긍정적으로 바라볼 수 있는 능력이라고 할 수 있습니다. 하지만 요즘은 이러한 자존감이 무너지고, 자신에 대한 부정적인 감정이 더 커지는 것 같아요.

최근 몇 년간의 사회적 변화, 경제적 어려움, 그리고 개인적인 문제들이 얽히면서 제 자존감이 흔들리기 시작했습니다. SNS를 통해 접하는 타인의 행복한 모습, 성공적인 경력은 저를 더욱 우울하게 만들었습니다. 남들과 비교하면서 “나는 왜 저렇게 못하지?”라는 생각이 머리에서 떠나지 않더군요.

특히 개인적으로 가장 힘든 순간이 왔던 것은, 제가 원하던 기회를 놓쳤을 때였습니다. 그 상황은 제 자존감에 큰 타격을 주었습니다. 그 일이 있은 후에는 제 자신의 가치를 의심하게 되고, 자신감이 사라져버렸습니다.

자존감이 낮아지면서 겪는 여러 감정들은 정말 힘들었습니다. 우울감과 불안감, 그리고 대인 기피증은 제 일상에서 자주 느껴지는 감정들이 되었습니다. 대인관계를 맺는 것이 두려워졌고, 혼자 있는 시간이 길어지면서 점점 더 고립감을 느꼈습니다.

이런 감정을 느끼는 동안, “정신분열”이라는 생각이 들기도 했습니다. 물론, 이를 심각하게 여기는 친구나 가족이 있을지라도, 저에게는 그냥 스스로를 다그치는 감정으로 남아있었습니다. 이 모든 것이 제 정신적 건강에 큰 영향을 미쳤습니다.

그래도 이 상황을 극복하기 위해 몇 가지 노력을 하고 있습니다. 그중 몇 가지를 공유해보려 합니다.

자존감 회복의 첫 단계는 작은 목표를 설정하는 것이라고 생각합니다. 할 수 있는 일들로 작은 성공을 경험하는 것이죠. 예를 들어, 매일 아침 일찍 일어나기, 간단한 운동하기 등 작은 습관을 만들면서 성취감을 느끼고 있습니다.

부정적인 생각이 드는 순간, 제가 나에게 여러 차례 긍정적인 말을 건네기 시작했습니다. “나는 할 수 있다”, “이 또한 지나갈 것이다”라는 말들이 저에게 큰 힘이 되었습니다. 자기 대화를 통해 제 마음을 조금이나마 다독일 수 있었습니다.

자존감 문제는 혼자서 해결하기 어려운 경우가 많습니다. 저는 심리 상담을 받기로 결정했습니다. 전문가와 함께 이야기하면서 제 감정을 털어놓고 나니, 느껴지던 고통이 조금이나마 가벼워졌습니다.

오랫동안 연락을 끊고 지낸 친구들에게 연락을 해보았습니다. 그들과의 대화는 저에게 많은 위로가 되었고, 서로의 상황을 이해하면서 더욱 깊은 관계를 만들어 나갈 수 있었습니다. 혼자 만 느끼고 있다는 생각은 얼마나 잘못된 것인지 깨달았습니다.

이렇게 저의 자존감이 떨어진 이유, 그로 인해 겪었던 감정들, 그리고 그것을 극복하기 위한 노력들을 나열해보았습니다. 비록 아직도 자존감 회복의 길이 멀지만, 제가 할 수 있는 최선을 다해 노력하고 있습니다.

혹시 이 글을 보시는 여러분도 비슷한 감정을 느끼고 계시다면, 혼자가 아니라는 것을 알았으면 좋겠습니다. 우리는 서로의 마음을 이해하고, 서로를 지지할 수 있는 존재라는 것을 잊지 말아 주세요. 자존감 회복은 시간이 걸리는 과정이라는 것을 명심하면서, 함께 성장해 나가면 좋겠습니다.

부디 오늘 하루도 스스로에게 긍정적인 말을 건네고, 작은 기쁨을 찾아보세요. 감사합니다.

여러분의 생각이나 경험이 있다면 댓글로 남겨주세요. 여러분의 이야기도 듣고 싶습니다!